RSI staat voor Repetitive Strain Injury. RSI is de ‘oude’ benaming. CANS (Complaints Arm Neck Shoulder) of KANS (Klachten Arm Nek Schouder) is de ‘moderne’ benaming voor hetzelfde klachtenbeeld. De term ‘RSI’ is algemeen bekend en blijft daarom in gebruik.
RSI is een verzamelnaam voor klachten, symptomen en syndromen die voorkomen in bovenrug, nek- en schoudergebied, armen, ellebogen, polsen, handen en vingers. De klachten worden vaak veroorzaakt door repeterende bewegingen, een langdurige statische houding of een combinatie van beiden. Verder kunnen persoonsgebonden en werkgebonden factoren een belangrijke rol spelen bij het ontstaan, verergeren of het in stand houden van RSI.
Oorzaak RSI
De volgende factoren kunnen bijdragen aan het ontstaan van RSI:
- persoonlijkheid: hoog streefniveau, alles op tijd af willen maken, moeilijk taken uit handen kunnen geven;
- aard van het werk: werk waarbij langdurig repeterende bewegingen worden gemaakt;
- taken/taakverdeling: te weinig afwisseling in taken;
- werkdruk: weinig of geen tijd voor pauze, psychische druk waardoor een krampachtige houding kan ontstaan;
- werkduur: langer dan 4 á 6 uur repeterend werk verrichten;
- werkplek: de werkplek is niet goed ingericht;
- conditie: medewerkers met een goede conditie kunnen meer hebben qua belasting;
- regelmogelijkheden.
RSI-test
Wanneer je vermoedt dat je RSI-klachten hebt, doe dan de volgende test:
- heb je een doof/koud gevoel in je handen?
- heb je last van hoofdpijn?
- heb je last van pijn in de handen, armen, schouders en bovenrug?
- ervaar je stress?
- heb je last van tintelingen in de handen?
- werk je per dag meer dan 6 uur (op het werk en thuis) achter een PC?
- ben je perfectionistisch van aard?
- is er voldoende afwisseling in je werk en neem je regelmatig (na iedere twee uur tien minuten) een pauze?
- werk je 40 uur of meer per week?
- heb jelast van krachtverlies in de schouders, armen en/of handen?
Hoe meer vragen je met ja hebt beantwoord, des te groter is de kans dat je last hebt van RSI.
RSI voorkomen
Je kan zelf ook dingen doen om RSI-klachten te voorkomen:
- zorg voor een goede werkplek en werkhouding: voor meer informatie zie de Arbocatalogus Rijk;
- beperk herhaalde bewegingen: RSI ontstaat door herhaalde bewegingen. Beperk deze bewegingen. Dit kun je doen door verschillende werkzaamheden af te wisselen en regelmatig pauzes in te lassen.
- voorkom stress en zorg goed voor jezelf.
Klachten blijven of verergeren
Als klachten aanhouden of verergeren, ondanks een goede inrichting van de werkplek, raadpleeg dan je bedrijfsarts. Je kunt ook een onderzoek laten uitvoeren door een medisch ergonoom.
Bewust omgaan met je werk en werkplek voorkomt gezondheidsklachten. Iedereen heeft hierin zijn verantwoordelijkheid. O&P Rijk | Bedrijfszorg heeft verschillende (digitale) middelen, onderzoeken en trainingen die daarbij kunnen helpen.